Voordelen van vitamine A voor de huid

Heeft vitamine A cosmetische voordelen?

De schoonheidsvoordelen van vitamine A

Vitaminen zijn erg belangrijk om de gezondheid, het uiterlijk en de functie van de huid optimaal te houden. Naast het helpen van de huid om de beste conditie te bereiken, kunnen vitamines ook worden gebruikt voor de behandeling van verschillende huidaandoeningen, zoals acne, psoriasis en veroudering. Maar hoe helpt vitamine A de huid te verbeteren?

Vitamine A is een essentiële voedingsstof die de huid, ogen en reproductieve gezondheid en immuunfunctie ondersteunt. Er zijn twee soorten vitamine A: retinoïden en carotenoïden. Beide typen kunnen door de lever worden omgezet in retinol, dat vervolgens door het lymfestelsel wordt opgeslagen of getransporteerd naar cellen door het hele lichaam.

Retinoïden worden gemakkelijk geabsorbeerd wanneer ze plaatselijk op de huid worden aangebracht.

Retinol kan de aanmaak van nieuwe huidcellen stimuleren. Zonder dit wordt de huid te droog. Het gebrek aan retinol kan ook leiden tot overmatige keratinisatie van de haarzakjes. Deze aandoening wordt gekenmerkt door overmatige keratine in de haarzakjes, wat zal leiden tot de vorming van verheven puistjes op de huid.

De American Academy of Dermatology beveelt actuele tretinoïne aan om acne bij adolescenten en volwassenen te behandelen. In onderzoek werd ook gevonden dat retinol de collageenproductie effectief kan stimuleren en rimpels kan verminderen bij plaatselijk gebruik.

Carotenoïden zijn rijk aan antioxidanten

Carotenoïden zijn rijk aan antioxidanten. Volgens een studie in het European Journal of Medicine and Biopharmaceuticals kan een dieet dat rijk is aan carotenoïden, zoals β-caroteen, celbeschadiging, vroegtijdige huidveroudering en andere huidziekten voorkomen.

De belangrijkste bron van vitamine A

Vitaminen zijn een klasse van stoffen die erg belangrijk zijn voor levensondersteunende activiteiten. De vraag is erg klein, maar ze hebben een groot effect. Er is slechts een klein deel van de vitamines die het lichaam zelf kan aanmaken, en de meeste moeten via de voeding worden ingenomen. Vitamine A, vitamine B-complex, vitamine C en vitamine E zijn nauw verwant aan schoonheid en huidverzorging. Ze worden de “vier schatten van huidverfraaiing” genoemd.

De belangrijkste bron van vitamine A is dierlijke lever. Omdat vitamine A kan worden omgezet uit carotenoïden (waaronder caroteen, zeaxanthine, lycopeen, enz.), kan suppletie met carotenoïden ook vitamine A aanvullen en is het veiliger.

Het toevoegen van vitamine A of zijn derivaten (retinylpalmitaat, retinale palmitaat, enz.) aan cosmetica kan de collageensynthese van de huid bevorderen, fotoveroudering verbeteren en de vettigheid van de huid en hyperkeratose verminderen. Vitamine A-suppletie wordt over het algemeen aanbevolen voor keratosis pilaris en acnehuid.

Hoeveel vitamine A heb je dagelijks nodig?

Normale mensen hebben elke dag ongeveer 5000 IE (internationale eenheid) nodig, en overmatige suppletie kan accumulatie van vergiftiging veroorzaken.

Kinderen met een eenmalige inname van meer dan 300.000 IE en volwassenen met een enkele dosis van meer dan 500.000 IE zullen duizeligheid, diarree en slaperigheid veroorzaken. Dagelijks gebruik van 100.000 IE gedurende 6 maanden veroorzaakt gewrichtspijn, zwelling, zwakte, menorragie en droog haar enz. Gebrek aan of overmatige vitamine A-suppletie bij zwangere vrouwen zal het aantal foetale misvormingen verhogen.

Opmerking: *Klaar om zwanger te worden en zwangere vrouwen hoeven geen vitamine A aan te vullen om de groei en ontwikkeling van de foetus niet te beïnvloeden, maar de inname kan tijdens de derde periode van de zwangerschap iets worden verhoogd.*

Uit welke voedingsmiddelen kan ik vitamine A halen?

Vitamine A komt voornamelijk uit dierlijk voedsel, zoals zuivelproducten, vis en vlees, en het levergehalte is bijzonder hoog. Pre-vitamine A verwijst naar beta-caroteen, alfa-caroteen en beta-cryptoxanthine (cryptoxanthine). Ze komen vooral voor in groene bladgroenten, oranje en gele groenten, tomaten, fruit en sommige plantaardige oliën. Het kan worden vervangen door vitamine A in de cellen van de dunne darm of de lever.

Levertraan en visceraal voedsel zijn rijk aan vitamine A, vooral de lever. Pas op dat je niet te veel eet. (kabeljauwleverolie is een aanvulling op vitamine A; visolie is een aanvulling op EPA en DHA, de twee zijn verschillend.)

Vitamine A is een in vet oplosbare vitamine. Het moet samen met vetten worden ingenomen voor een goede spijsvertering en opname.

Wat gebeurt er als je vitamine A tekort komt?

Nachtblindheid, droge ogen, droge huid, haaruitval of gemakkelijke infectie… etc. zijn allemaal symptomen die veroorzaakt kunnen worden door vitamine A-tekort.